考前一週該做什麼？該複習什麼、該放棄什麼

考前一週的原則和平時不同。平時的目標是「累積」，這一週的目標是「保存和提取」。用平時的方式讀最後一週，通常會反效果。

該做的三件事

一：複習已經記住的東西

這聽起來像廢話，但很多人不做。因為複習會的東西沒有成就感，不像學新東西那樣有「進度」的感覺。但這一週的目標是讓你在考場上提取得順。你三個月前記住的東西現在可能只剩六成強度，複習一次可以拉回九成。這比新學一個知識點的期望值高得多。

二：寫完整的考古題

限時、照真實時間、不查資料。這一週至少寫兩三份完整的。目的不是學新東西，是校準節奏——每一大題該花幾分鐘、什麼時候該跳過、遇到不會的怎麼處理。這些在考場上會直接影響分數，而且只能靠模擬練出來。

三：整理自己的錯題

把這段時間累積的錯題集中看一遍。這批內容的密度最高，因為它們百分之百是你的弱點，而且都在考試範圍內。如果你有做卡片，這時候系統排出來的通常正好就是你最不熟的那些，等於自動幫你篩選過了。

該避免的三件事

一：開始讀沒讀過的章節

這是最常見的錯誤。發現某一章完全沒讀，於是花兩天惡補。問題是這兩天新塞的東西，撐不到考試那天就會掉一半，而且它排擠掉的是本來可以拉回九成的複習時間。從期望值來看幾乎必虧。除非那一章佔的比重極高，否則放棄它，把時間給已經有基礎的部分。

二：熬夜

前面提過睡眠影響提取。這一週熬夜的代價特別高，因為你已經沒有時間補救——熬夜讀的東西固化不完全，同時又讓你隔天的提取變差，兩頭都虧。而且要提早調整作息。如果考試是早上九點，那考前一週就該讓自己習慣早上九點是清醒的狀態。臨時一天調不過來。

三：換新的參考書或方法

焦慮的時候很容易想「是不是該換一本更好的書」。這一週不要。新的書排版不同、用語不同，你的記憶掛在原本那本的版面上。換書等於把已經建立的線索全部打亂。

其他該避開的行為

最後整理幾個在最後一週特別要避免的行為，它們的共同點是「感覺有幫助但實際扣分」。不要改變讀書環境。習慣在家讀的人不要突然跑去圖書館，環境變化會消耗適應成本，而你沒有時間適應。不要臨時加入讀書會。這時候的討論容易變成互相製造焦慮，而且別人的進度和你無關。不要在社群上比較進度。看到別人說自己讀完三輪，除了焦慮之外不會給你任何有用的資訊，而且那種發言的真實性也很可疑。不要做全新的模擬題然後被分數嚇到。這一週寫的題目應該以檢討為目的，不是評估實力。分數低只代表那份題目難，不代表你會考差。不要因為緊張而增加讀書時數卻減少睡眠。這是最常見也最傷的一個，前面已經算過帳了。

考前一週的時間分配

把前面講的三件事換算成實際的時間比例，大概是這樣。五成的時間拿來寫考古題和檢討。這是這一週最有價值的活動，因為它同時處理了知識、速度、和節奏三件事。三成的時間複習卡片。這時候系統排出來的多半是你不熟的那批，密度很高，不用另外篩選。兩成的時間處理錯題和自己標記過的難點。這部分要有選擇性，不要什麼都想補。注意這個分配裡沒有「讀課本」。最後一週讀課本的效益很低，因為你讀的速度和吸收率都不足以在一週內產生新的掌握。除非是為了確認某個特定的細節，否則不要翻開課本。

多科目的順序安排

如果考試包含多個科目，最後一週的科目順序也有講究。一個原則是「越晚考的科目越晚複習」。記憶會隨時間衰退，所以把某一科的最後複習安排在離它的考試時間最近的位置，那一科在考場上的強度最高。所以如果考試是連續兩天、第一天考三科，那第一天要考的科目應該在考前一晚複習，第二天的科目則放在第一天晚上。另一個原則是把最弱的科目放在你狀態最好的時段。如果你早上頭腦最清楚，那弱科的複習就排在早上，不要留到晚上疲累的時候。還有一點：不要把所有科目擠在最後兩天。每一科在最後一週至少要碰兩次，中間隔開，這樣的保留率會比集中複習一次好很多。

考古題該怎麼檢討

這一週寫的考古題，檢討的方式比寫本身更重要。很多人寫完只對答案、算分數，那等於浪費了一半的價值。檢討時把錯題分成四類。第一類是完全不會的——這一週能補就補，不能補就放掉。第二類是會但寫錯的，通常是看錯題目或計算失誤。第三類是猜對的，這些其實等於不會，要當成錯題處理。第四類是來不及寫的。第二類和第四類是這一週最值得處理的，因為它們不需要新知識，只需要調整習慣。看錯題目的人可以練習圈關鍵字；來不及的人要重新分配各大題的時間。第三類最容易被忽略。猜對了會讓你以為自己會，於是那個漏洞就留到正式考試。所以寫的時候要順手標記「這題我不確定」，檢討時特別看那些。

怎麼決定放棄什麼

這一週最重要的技能是取捨，而取捨需要標準，不能靠當下的感覺。判斷的方式是估算「投入一小時能拿到的期望分數」。一個你已經懂七成的章節，複習一小時可能從七成拉到九成；一個你完全沒讀的章節，一小時可能從零到三成，而且撐不到考試那天。所以優先順序應該是：已經懂一半以上的優先，完全沒碰的放最後或直接放棄。這和直覺相反——直覺會叫你去補那個「完全沒讀」的空洞，因為那讓人焦慮。另一個依據是配分。如果某個章節只佔兩三分，而你需要投入五小時才能拿到，那期望值很低。同樣的五小時拿去把已經會的部分穩住，收益比較高。決定放棄之後，要真的放棄，不要三天後又回去補。反覆改變決定是最消耗時間和情緒的做法。

身體狀態的管理

最後一週的身體狀態直接影響考場表現，而它的可控性其實比讀書進度高。作息：至少提前一週調到和考試一致。如果考試早上八點半到，那這一週每天都該在那個時間是清醒的狀態。臨時一天調不過來。飲食：不要在這一週嘗試新的東西。腸胃出狀況的風險不值得冒。考試當天的早餐也建議吃平常吃的。運動：維持平常的量就好，不要突然大量運動也不要完全停。適度的活動對睡眠品質和情緒都有幫助。咖啡因：如果平常有喝，維持平常的量。突然戒掉會頭痛，突然加量會影響睡眠，兩邊都不划算。

焦慮的處理

考前一週幾乎每個人都會焦慮，而焦慮本身會佔用工作記憶的資源，讓你讀書效率變差。所以處理焦慮不是心靈雞湯，是實際的效率問題。一個有效的做法是把擔心的事寫下來。腦中反覆跑的「還有哪些沒讀」清單，寫在紙上之後就不用一直記著，工作記憶會釋放出來。另一個做法是設定明確的每日完成點。「今天做完這三件事就結束」比「讀到累為止」好，因為前者有終點，你會知道自己有沒有達成，而不是永遠處在「還不夠」的狀態。如果焦慮到讀不進去，硬坐在桌前通常沒用。出去走二十分鐘再回來，效果會比呆坐一小時好。

考前一天的安排

最後一天不要排滿。上午做一份短的複習（自己標記過的重點、最容易忘的那批卡片），下午把考試用品準備好、確認交通路線。晚上不要讀新東西。可以快速翻一遍最不熟的部分，但控制在一小時內，然後正常時間睡覺。很多人這一天會焦慮到讀不進去，這很正常。與其硬坐在桌前，不如去走一走。這一天多讀的兩小時對分數的影響，遠小於睡眠品質的影響。

考試當天

考試當天的原則是「不要有任何新變數」。交通路線提前確認，而且抓寬鬆的時間。遲到的壓力會影響整場考試的表現，而這是完全可以避免的風險。帶的東西前一晚就準備好，放在門口。當天早上不要做任何需要判斷的事。科目之間的休息時間，不要拿來對答案。討論上一科只會影響下一科的心情，而且上一科已經無法改變了。有那個時間不如快速看一下下一科的重點卡片。如果某一科考砸了，記住總分是加總的。一科失常不代表全盤結束，而放棄後面的科目才會真的結束。這種時候的自我控制，往往比多背二十個名詞更影響最終結果。

關於「還有很多沒讀完」的焦慮

幾乎每個人到考前都會覺得沒準備好，這是常態，不是你的問題。範圍本來就大到讀不完，這是考試設計的一部分。有用的想法是：你的對手也一樣沒讀完。分數是相對的，所以決勝點不是「誰讀完了」，而是「誰把讀過的東西保存得比較好、提取得比較順」。而這正好是最後一週能改變的事。複習、模擬、睡飽——這三件事做好，你在考場上的表現會明顯優於臨時抱佛腳的版本。

寫在最後

最後一週的核心其實只有一句話：保存已經有的，不要追求新的。這一週你的知識總量幾乎不會再增加多少，但「能不能在考場上把它們拿出來」的差距可以很大。而後者受複習、睡眠、和情緒狀態影響，這三件事都在最後一週可控。所以如果你在這一週感到焦慮，把注意力從「還有多少沒讀」轉到「已經有的怎麼保住」。前者無解，後者有明確的行動。還有一件事值得說：考試的結果不會定義你。這句話在考前聽起來像安慰，但它其實會影響表現——過度的得失心會佔用工作記憶，讓你在考場上想不起本來記得的東西。把它當成一場你已經準備了很久的例行工作，照著平常的方式做完，通常就是最好的結果。

考前一週最需要的是「知道該複習哪些」。kiokuma會依照你的答題紀錄，把最不熟的卡片優先排出來，不用自己判斷哪裡忘了。